小满时节勿贪凉 养阴祛暑

今天就二十四节气中的小满，小满是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候。如何顺应小满时节的气候特点，合理地安排日常饮食起居？近日，记者咨询了省人民医院传统内科主治医师闫超。

天气潮湿 小心皮肤病复发

闫医生说，小满节气的到来往往预示闷热、潮湿天气即将来临。所以，小满节气的养生要做好“防热防湿”的准备。虽然气温明显增高，但雨后气温会下滑，早晚温差也会扩大，要注意添加衣服，不要因着凉而感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

另外，闫医生还表示，小满时节，天气闷热潮湿，湿性皮肤病和神经痛患者的病情会加重。小满还是光感性皮肤病的高发时节，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。有皮炎病史的人，可适当外涂防晒剂以保护皮肤。

饮食宜清淡 多参加户外活动

饮食方面，闫医生表示，进入小满后，气温不断升高，人们喜爱吃冷饮，但吃冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要避免过量进食生冷食物。

由于天气炎热，饮食宜以清淡的素食为主，常吃赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、胡萝卜等，还可配合药膳进行调理。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。