小暑宜静心 饮食别过量

如何顺应小暑时节的气候特点，合理地安排日常饮食起居?记者咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。

闫医生表示，中医强调“春夏养阳”，小暑之季，气候炎热，人们容易心烦，疲倦乏力，所以在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能旺盛。市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。夏天很多人喜欢在室外露宿，这种习惯是不好的。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，也易引起消化不良和腹泻。

闫医生表示，夏季炎热，一些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很容易伤及脾胃之阳气。他建议，夏季尤其是进入小暑后，更不应暴食。夏季，要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。