今天是二十四节气中的立秋，由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故有“秋老虎”之称，到了9月中下旬，天气才能真正凉爽起来。近几日，福州市大部分县(市)最高气温达37℃以上，局部超过40℃，如何顺应立秋时节的气候特点，合理安排日常饮食起居?昨日，记者咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。
祛暑清热是关键
闫超表示，立秋时节在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。
由于天气依然炎热，闫医生建议大家多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜可选择黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。不过，闫医生提醒，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃肠道疾患，脾胃虚寒者不宜食用过多。
“高温病”增多 要预防中暑
昨日记者从福建省人民医院急诊科了解到，近来，因高温引发疾病前来就诊的病人多了不少，而高温引发的最常见的疾病就是中暑。急诊科主治医师王华新向记者介绍了中暑的几种症状和处理方法。
王医生介绍，中暑按程度轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中，重症中暑会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，重症中暑又分为热射病、热痉挛和热衰竭3种，如不及时救治将会危急生命;先兆中暑会出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，一般短时间内可恢复;轻症中暑除中暑先兆的症状加重外，还会出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上，如及时处理，往往可在数小时内恢复。
如何预防中暑?王医生建议，外出时要加强个人防护，可选用透气性好的衣服，使用防晒用具，并备好防暑降温药品;注意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水;注意补充营养，多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜;保持充足睡眠，增强免疫力。
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