平衡训练 让老人当“不倒翁”

下周日上午9时，省人民医院综合楼13层会议室有关于老年人平衡训练的讲座，由传统特色诊疗中心主任，康复科副主任黄卿主讲，有兴趣者可以前往听课。

据悉，我国目前每年65岁以上的老年人约有3000万人摔倒，因摔倒而骨折的约有180万人。医生表示，预防摔倒要从老年人的具体情况出发，因人而异选择最适宜的预防手段及训练方式。

医生表示，老年人应该加强大脑训练，如认知训练，防止大脑萎缩，平时要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。太极拳就可以增强脑部和肢体的协调能力和平衡能力。女性可参加交谊舞、木兰拳等活动。

清晨起床别太急。有些老人起床后突然跌倒在地，有的老人被家人发现时已经摔倒在洗手间。医生建议老人们醒来后别急着起床，先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。这三个半分钟对于防止老人清晨摔倒很有帮助。

此外，医生提醒，老年人出门最好随身带手杖和联系卡，卡上写上名字、病史、联系电话等资料。万一老人摔倒，旁人可以及时帮助老人联系到家人。

医生提醒，如果老人多次摔倒，应去康复科做全面检查，有针对性地接受专项训练。