如何对抗秋冬皮肤干燥？

“入秋后，最烦的就是皮肤干燥了，抹了护肤品要么太油要么太干，如何从根本上改善秋季皮肤问题呢?”

经常补充水分

福建中医药大学教授、福建药膳研究会会长叶锦先认为，缓解秋燥要增加饮水量，以保持肺与呼吸道的正常湿度。此外每天早上吃谷物类早餐，也是滋阴润燥的有效方法，因为谷物含有丰富的叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。还可通过喝粥来补充水分，如百合粥、核桃粥、芝麻粥等。

增加维生素摄入

维生素对于保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物有鱼、蛋、豆类、河蟹等。

少食辛辣

叶锦先教授提醒大家，要少吃辣椒、咖喱、黑胡椒、大蒜、葱、姜、芥末等辛辣食物，否则会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，使皮肤变干燥。所以，喜爱辣食和咖喱的人，在这个时节要稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，最好喝碗银耳羹帮助滋阴。

护肤品换新

很多人在秋季仍然使用夏季的护肤品，这也会造成秋季皮肤干燥。夏季的护肤品重在控油，保湿能力不足，所以在秋季控油干爽型的护肤品都要换成保湿型的，尽可能锁住肌肤水分。

减少洗浴时间

洗澡时间太久会让皮肤细胞中的水分被蒸发掉，导致皮肤更加干燥，尤其在秋季。所以应合理控制洗浴时间，换上滋润型的沐浴露能更好地避免皮肤干燥。