现在有很大一部分人对电脑和手机都形成了依赖,每天大部分的时间都在面对着电脑和手机,长期间的使用就会直接导致眼睛干涩、模糊等症状。尤其是对于上班族来说则更是如此。那么,若出现了眼睛干涩怎么办呢?又该吃什么食物好呢?电脑族、手机党快看过来,教你简单有效的治疗与防范眼睛干涩的好方法。
1、注意休息多眨眼
使用电脑时,每隔1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房,要在电脑旁加一个加湿器,同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。
2、外敷补水见效快
常用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。
3、按摩按摩促循环
见缝插针做眼保健操,可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10~20次。
4、食疗药膳能治本
多吃新鲜的水果蔬菜,增强维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。
此外,可以考虑动手做点药膳。
(1)玄参炖猪肝
【材料】:猪肝500克,玄参15克,菜籽油25克,大葱10克,姜5克,酱油10克,白砂糖2克,黄酒10克,水淀粉10克。
【做法】:将猪肝洗净,与玄参同放入铝锅内,加水适量,煮1小时;捞出猪肝,切成小片备用。锅内加菜籽油,放入葱、生姜,稍炒一下,再倒入猪肝片中;将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许,收汁,勾入水淀粉,将汤汁倒入猪肝片中,拌匀即成。
【功效】:养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。
(2)荠菜粥
【材料】:鲜荠菜250克,粳米100克。
【做法】:将荠菜叶洗净切细,放入粳米,同煮为粥。
【功效】:养肝明目,补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。
(3)双决明粥
【材料】:石决明25克,决明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。
【做法】:将决明子倒入锅中,炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁,取汁去渣。粳米淘洗干净,与药汁煮成稀粥,加冰糖食用。
【功效】:养肝潜阳,清肝明目。适用于视物不清者。
(4)决明子茶
【材料】:决明子10克,菊花5克,山楂15克。
【做法】:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。
【功效】:清肝明目。主治头部晕眩,目昏干涩,视力减退。
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