眼睛干涩该怎么办？电脑族和手机党快看过来

现在有很大一部分人对电脑和手机都形成了依赖，每天大部分的时间都在面对着电脑和手机，长期间的使用就会直接导致眼睛干涩、模糊等症状。尤其是对于上班族来说则更是如此。那么，若出现了眼睛干涩怎么办呢？又该吃什么食物好呢？电脑族、手机党快看过来，教你简单有效的治疗与防范眼睛干涩的好方法。

1、注意休息多眨眼

使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。

2、外敷补水见效快

常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。

3、按摩按摩促循环

见缝插针做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。

4、食疗药膳能治本

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

此外，可以考虑动手做点药膳。

（1）玄参炖猪肝

【材料】：猪肝500克，玄参15克，菜籽油25克，大葱10克，姜5克，酱油10克，白砂糖2克，黄酒10克，水淀粉10克。

【做法】：将猪肝洗净，与玄参同放入铝锅内，加水适量，煮1小时;捞出猪肝，切成小片备用。锅内加菜籽油，放入葱、生姜，稍炒一下，再倒入猪肝片中;将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许，收汁，勾入水淀粉，将汤汁倒入猪肝片中，拌匀即成。

【功效】：养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。

（2）荠菜粥

【材料】：鲜荠菜250克，粳米100克。

【做法】：将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。

【功效】：养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。

（3）双决明粥

【材料】：石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。

【做法】：将决明子倒入锅中，炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。

【功效】：养肝潜阳，清肝明目。适用于视物不清者。

（4）决明子茶

【材料】：决明子10克，菊花5克，山楂15克。

【做法】：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

【功效】：清肝明目。主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。