睡醒后一个动作能防头晕 还能缓解疲劳

广州中医药大学第一附属医院针灸科 王琴玉

睡醒后，觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。咋办？

不妨试试老中医的妙招——鸣天鼓，说简单点就是弹弹后脑勺，会有意想不到的效果哦。

1缓解疲劳

弹弹后脑勺能改善大脑供血，缓解疲劳。

01用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

图片来源东方IC

2防耳鸣、促听力

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。

02敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指（食指、中指、无名指）轻轻地弹后脑勺。

这样能刺激耳郭周围的穴位，可防耳鸣、促听力。

3锻炼大脑、耳聪目明

练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。

03用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。

这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

4强本固肾、促睡眠

中医认为，肾和耳朵关系密切，按摩耳朵可以起到调理肾脏的作用。给耳朵打“鸣天鼓”，对睡眠不好的人也很有帮助。

04先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

坚持每天早晚各32次，基本不受地点限制，每天坚持下来，有助改善睡眠状况。