睡眠的九个误区 你可知

误区六：睡“回笼觉”

晨练后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡“回笼觉”，对心肺功能恢复不利。这是因为晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

误区七：储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜先多睡几个钟头，对人体没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡和少睡，对健康都是无益的。

误区八：补睡个觉

有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们会补个觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，这会导致白天困倦，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

误区九：嗜睡

有的老年人，睡眠时间超过了10个小时，还不想起床，其实老人睡得多并不一定是件好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑中风的可能性增加4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。