阳光+运动+食疗，让补钙更靠谱
每天9点至10点，15点至17点，可以带宝宝到户外运动，晒太阳。要知道晒太阳其实是很好的补钙方法，因为通过紫外线照射皮肤，可使皮肤产生维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用。对于不明显缺钙的孩子可以通过食物来摄取钙。妈妈们可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。
宝宝在不断成长，他所需要的营养也在不断地改变，每个月的宝宝都有适合他的食品，下面介绍四道适合不同年龄段宝宝的食谱。
4至5个月宝宝食谱蔬菜鱼肉粥
备料：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗。
步骤：（1）将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
（2）将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
（3）将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
（4）煮至黏稠时放入酱油。
6个月宝宝食谱骨枣汤
备料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15~25枚，生姜数片。
步骤：将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。
7个月宝宝食谱鸡肝胡萝卜粥
备料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。
步骤：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。
10个月宝宝食谱鸡茸豆腐
备料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。
步骤：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
常识链接
佝偻病是由于体内维生素D量的不足，而使机体钙、磷的代谢失常，发生骨骼生长发育障碍的疾病，称为维生素D缺乏性佝偻病。
引起小儿维生素D缺乏的主要原因是日光照射不足，饮食中维生素D含量不足和生长过速，需要量大。此外，慢性呼吸道感染、胃肠道疾病和肝、肾疾病，均可影响维生素D和钙、磷的吸收以引起本病。3岁以内为主要发病年龄，6个月至1岁最多见。
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