倾诉饥渴症 越说越悲催

话说多 不如少

通过倾诉来解压的效果往往短暂，还会让人失去了基本的自我情绪调节能力。加上朋友大多没有相同的经历，又没有心理学背景，无力帮你排除痛苦，白白说出了自己许多隐私，反而加大了心理压力。所以，如果意识到自己的倾诉过了头，你应该：

1.知道自己正处在心理健康不佳的状态，应重视自身心理健康。

2.反省一下自己为什么不愉快，让自己面对现在，行动起来，让“手脚”代替“口舌”，让生活充实起来。

3.听音乐、旅游，亲近大自然，让自己远离焦虑，找回自信的自己。

4.即便倾诉，也要找可以信赖的人，或是写在纸上，甚至挖个坑说出秘密再埋起来。

当然，如果这些方法都无效，你就应该找心理咨询师或心理医生聊聊，帮助自己探察内心的真实需求，改变自己的行为模式了。

倾诉狂的自我诊断

●通常情况下，25至35岁的女性每天平均比男性多说156句话(包括网聊)。这些话中，63%为向他人倾诉自己遭遇不公、情感危机或情绪垃圾。如果你发现自己的表现超过了“通常情况”，就要注意自己可能是个倾诉狂了。

○如果你在一周内，有3次以上与他人进行纯私人谈话，话题围绕你遇到的不开心的事，那么，你正被倾诉饥渴盯上。

●正常倾诉与倾诉饥渴的最大区别在于：正常倾诉后会有相当放松的感觉，能将精力集中于其他事情。而倾诉饥渴的女性必须不断倾诉，哪怕对同一件事重复一百遍依然意犹未尽。

○遇到事情时，你首先想到找人倾诉，还是首先努力自我消化，实在无法消化时才找最可信赖的人倾诉?这是正常人群与倾诉饥渴人群的分水岭。

碰到“现代祥林嫂”怎么办?

事实上，有些祥林嫂内心并不为多话而苦，反倒是碍于情面听她唠叨的人会憋出内伤。

作为听众，首先，我们要善意地理解对方，体察对方渴望与他人沟通交流的愿望。其次，作为朋友，在给予情感认同的同时，提醒对方正视问题所在，帮助倾诉者把倾诉的强大意愿转化为行动的动力，去解决所面临的问题。最后，学会婉转礼貌地打断对方，比如“我们要不下次再聊这件事?”从而阻断倾诉者过度的依赖。

特邀：福州大学 人文社会科学学院应用心理学系 赵陵波 教授