肥胖 压力大 容易胃食管反流

餐后就躺下睡觉，容易胃食管反流

协和医院体检科王国平主任医师介绍，胃食管反流与年龄增长、肥胖、过度饮酒、体力劳动过度、抽烟以及精神压力有关系。在临床中，高发人群主要为中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒者和精神压力大的人。

一些不良习惯也会导致胃食管反流病，比如经常爱喝浓茶浓咖啡，爱吃大蒜等，这些刺激性强烈的物质会产生过多胃酸；有的老年人喜欢餐后就躺下睡觉，反流更易发生；有的人睡觉时喜欢将两上臂上举，这样可引起膈肌抬高，胃内压力增加，使胃液逆流而上；而爱美女性经常穿紧身衣，也增加胃的压力而引起胃食管反流病。

抬高枕头15厘米，可减少夜间“烧心”

福建医科大学第一附属医院消化内科吴婷主任医师说，治疗胃食管反流可以先用药物来改善，较严重的可以通过手术治疗。同时生活方式的改变也很重要。

因此，预防胃食管反流病首先从改变生活方式做起，轻微症者做到以下几点便可预防：

1.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

2.避免诱导反流的食物：如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。

3.减轻体重：超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促使胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

4.避免餐后就躺——胃内过饱就躺下使反流更易发生；建议餐后2~3小时后才躺下。

5.抬高枕头15~20厘米——如果你在夜间容易发生烧心，最好把枕头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。

6.避免穿紧身衣。尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰等。

7.忌酒戒烟。烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒则会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

“反流病”的影响

睡不着：高达80%的患者有烧心引起的睡眠困难。

吃不香：超过2/3的患者认为疾病影响了他们的饮食习惯。

玩不爽：超过50%的患者社交活动和兴趣爱好受影响。

放不下：不仅严重影响患者的生活质量，还与食管腺癌相关。