夏天怎样防范头发过多脱落

在夏天，为防范头发脱落过多，对头部和头发的保护及护理应做到：

减少烈日曝晒

尽量避免太阳对头部的照射，少到烈日阳光下活动，外出时最好戴防紫外线的遮阳帽或撑遮阳伞。

清洁护发得当

注意头发的清洁卫生，勤洗头，通过洗护，保护头发不受伤害，避免频繁吹、染烫头发，吹风的温度和染烫的化学药水，都会不同程度地对头发和头皮造成损伤。在洗头时，不要过重搓揉和用指甲抓搔头发，应用手指指腹轻轻按摩头发，这既有利于洗净头发，又能使头皮得到适度按摩，促进头部血液循环，以养护头发。清洗时，应彻底消除头发上残留的洗发液，以免伤害头发。洗头后，可用护发素护发。在出门前，可用一些营养型、滋润型的保湿润发露抹在头部，帮助锁住头发的水分。

饮食合理清淡

作好饮食调养，注意蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻以及富含矿物质的水产品等，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒，不要过多地食用冷饮，多喝些白开水。

睡眠规律充足

充足的睡眠能够促进头皮和毛发营养物质的吸收，保证每天有6~8小时的睡眠时间，特别是晚上尽量保证在前半夜入睡。睡眠质量差的人，睡前可以喝点牛奶，减少参加刺激的，易让人兴奋的娱乐活动如打麻将等，以创造一个良好的睡眠环境。

心情愉悦舒畅

注意精神调理，及时消除焦虑、紧张等不良情绪，善于缓释来自工作、生活的压力，保持心情舒畅。如出现脱发较多，不要惊慌，及时就诊，查明脱发原因，以便治疗。