如何防止8天“节日病”？

外出旅游防意外

建议：旅游先“稳压”

啥是节日旅游的“稳压”之道？首要是心情要放松，避免过度劳累。如果旅游玩得太疯，太晚睡觉，过度的兴奋和激动会引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。尤其是心情心态要好，不要因为一些小事情而跟别人吵架，这样很容易引起血压升高。

旅途中，不能吃得过咸，盐是引起血压升高的重要因素之一。其次是不要吃得过饱，尤其是油腻高脂的食品，都有可能造成血管突然收缩。还有一个“稳压”因素就是节日期间切勿盲目进补，一些补品是很容易引起血压升高的。另外，酒尽量少喝，建议适当地喝一些低度数的酒，如葡萄酒。

突发情况下，有些高血压患者会有比较明显的症状，如头晕、眼花、头痛、心跳加快，但是患者如果服用降压药过多，血压降得太低同样会有这样的症状。所以建议患者在吃药之前最好先进行血压测量。

节日还会有种种心理恐慌

建议：心情障碍需运动“透气”

长假期间，少不了亲朋好友聚会，也少不了在社会地位、经济收入等方面偷偷地进行对比，有的人觉得自己没有别人混得好而产生心理落差。有的大龄青年男女面对家人“询问”，更是容易患上抑郁症等心理疾病。加上外出旅游时，排几小时长队取票、拥挤的乘车环境等，让人们出现“心理恐慌症”。

面对种种焦虑，最有效的缓解办法就是“运动”。长假时，不要把行程安排得过满，以免自己过于紧张；多跟家人聊天、打牌、看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑；外出乘车时，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用。

每次长假过后，很多人都有情绪低落、烦躁、工作效率下降等“假日倦怠症”。专家建议，长假后期应尽快恢复正常作息，早睡早起，让自己的生活有规律，适当地吃一些健胃消食片或山楂片。同时，静心思考重回工作状态，安排一个循序渐进的工作过程，及时调整到最佳工作状态。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着“吐故纳新”，紧张也可以随之离开身体。