阴阳失衡 人易“秋乏”

阴气太盛爱打盹

如果说入秋天寒让人想睡，是自然界“阴阳失衡”引起的人体反应。那么对于一些哪怕多睡一个小时也没用，甚至“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的人来说，总睡不醒就是因为体内阴阳失衡了。

人体是一个阴阳平衡的整体。如果阳气不足、阴气太盛，除了体质不好，往往人的活力会很差，四肢冰冷，精神萎靡，情绪抑郁，连话都懒得说，就算说话也声音低弱，医生可以观察到他们的脉象沉细无力。

这部分人在秋季时表现出的“秋乏”症状比别人更明显，而且更难以调节。除了可以选择太子参、枸杞、黄精、实、银耳、莲子、山药等药物加入膳食之外，最好要找医生进行调理。日常生活中，还要多进行户外运动，多晒晒秋日艳阳，激发起身体的阳气。

吃辣也会秋乏

秋季干燥，正是养阴的时节。如果这时贪吃辣味或是煎炸类的食品，就等于是火上浇油，犯肺伤津，使人出现咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤枯涩等症状。更糟糕的是，如果燥邪使人出现阴虚，还会引起失眠、盗汗等症状，影响了休息，出现另一种“秋乏”。而且，肺气受损，本身就会让人容易疲劳。

所以，想靠吃辣味刺激自己，赶走秋乏的人，往往适得其反。秋季饮食一定要以甘寒温润为前提，多吃略带酸味或甜味的食物，因为酸甘化阴，这类食物就有养阴的作用。另一个最简单的办法就是多喝水，少量多次地饮水，对抵御秋燥大有裨益。

特邀专家：福建省人民医院副主任中医师 陈丰