天冷 打个喷嚏 腰就闪了

注意腰部保暖，还要适当运动

急性腰扭伤多因剧烈转动躯体，腰部肌肉用力失调所致，主要表现为动作后感到腰部剧烈疼痛，活动受限，咳嗽、深呼吸等加重，腰部可有明显压痛点。症状于扭伤后数小时至数日内加重。据了解，最近发生急性腰扭伤的多为青壮年，这与他们外出活动多，身体受寒有一定的关系。“不少年轻人爱穿短款夹克，腰部保暖不足，肌肉变得僵硬，协调能力差，稍不小心就很容易发生急性腰扭伤或拉伤。”蔡树河主任建议，寒冷天气一定要注意腰背部的保暖，最好穿长款大衣，外出时围上围巾。

此外，冷天也不能忽视身体锻炼，特别是腰背肌肉的锻炼，以便保护好脊柱。平时可以多做一些拉伸运动，提高肌肉的对抗性，或做做广播体操，活动一下僵硬的肌肉，有时间的还可每天坚持半小时快走和慢跑。多活动可以促进身体血液循环，无论关节还是肌肉灵活性都较强，不易发生扭伤。

腰闪了，针灸治疗效果好

如果不小心把腰给扭了，该如何治疗呢？有的医生可能会建议你拍个片看看关节有没损伤，然后会开些缓解肌肉痉挛和疼痛的药物。而有着丰富治疗经验的蔡树河则首推针灸。他认为，急性腰扭伤多为肌肉扭伤，通过针灸可以使局部气血运行通畅，松弛紧张的筋脉，让痉挛的肌肉得到松弛，疼痛感便减轻，然后加以手法推拿，让错位的小关节复位。

在门诊记者看到，蔡树河医生首先在“闪腰”的陈先生的双手背和耳后取穴针灸，同时让陈先生在诊室内来回走动，适当活动。留针大约二十分钟后，陈先生感到疼痛减轻。稍后，蔡医生又在陈先生腰部疼痛点进行针灸、推拿、按压，“按的时候很疼，但按完后肌肉松了很多。”第一次治疗后，陈先生基本能走路了。据悉，针灸治疗腰扭伤部位，根据扭伤部位的不同，所选穴位也有所差别，定准穴位治疗单纯性急性腰扭伤，一般1至2次即可治愈。