睡不着、睡不好，应对症调理
有的人入睡困难，辗转反侧；有的人睡眠质量很差，多梦……失眠的人各有各的困扰，中医都有哪些应对方法呢？郑美凤教授根据中医的辨证论法，结合主令脏腑的不同，对各种失眠问题大致做了如下分类：
入睡困难的，这类人往往心脾两虚，气血不足，反反复复睡不着，多思，“不想去想却一直在想”，结果越思越耗血，越耗血越睡不着。在饮食方面，这部分人要重点调整心脾，多吃红枣、莲子、枸杞。
多梦者，这类人肝火旺，需要吃泻肝火的药物或食品，如丹栀逍遥丸，或者日常以野菊花、枸杞平肝降火。肝火旺的人平时特别容易急躁，因此也要注意情绪调整，必要时可求助心理医生。
睡眠很浅，一有声音就很警惕，睡觉时容易惊醒，醒后很难再入睡的，这类属于心胆气虚，心惊胆战。需要用重症药，如珍珠母、龙骨牡蛎等。
还有一类人，年龄大了，肝肾不足，睡觉不喝水觉得喉咙干，多喝水后小便又多，接连起夜没法睡。在中医里，肾脏属水，肾水把心火引下来，才可实现心肾相交。但由于肾气不足，肾水无法上升，心火旺盛，无法安睡。这类人需要补肾水降心火，服用枸杞、淮山、覆盆子、芡实等。
除了饮食调理外，睡眠不好的人还可以通过按摩穴道的方法来帮助睡眠。郑美凤教授介绍了一些实用的按摩方法：方法一，按摩手掌面内侧的神门、阴郄、通里、灵道4个穴位，可以沾温水或茶油进行推按，也可以直接推按，但切勿过分用力以免破皮，每次推按10~15下即可。一天3~5次，睡觉前做一次效果更佳。此法也适用于在前臂内侧的内关穴、耳后的安眠穴。方法二，睡不着烦躁的时候，可以用双手搓热掌上的劳宫穴，然后用擦热的劳宫穴敷在对侧足底下的涌泉穴，使自己的心肾相交。方法三，年龄大的人，也可摩擦搓热手掌上的劳宫穴，双手叠压放于肚脐上的神阙穴，稍稍用力，带动神阙穴周围的穴位顺时针转15~20下，再逆时针反转15~20下，让神阙穴处发热，有安睡强健身体的效果。
需要注意的是，上述失眠分类和穴位按摩方法只是针对普通人群。如果遇到较严重的失眠问题，市民不妨寻求专业医生的帮助，对症下药，尽早诊治。
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□公益活动 睡眠日有义诊
活动主办：福建中医药大学附属康复医院活动地点：福州华大街道九彩社区
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活动内容：失眠的现场治疗及咨询、睡眠呼吸暂停综合征的现场治疗及咨询、心脑血管病的现场治疗和咨询、免费测血压血糖。
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