肾结石发作时 比生孩子还痛

□“结石”知多少

1.运动会引发结石复发吗？

不会。不运动，尿液中的尿盐、钙盐、草酸盐、磷酸盐可能很容易沉积，很容易形成结晶。运动后只要大量补充水分，还是有一部分会通过尿排出去。

2.睡前喝200毫升水很有效

结石最有效的预防方法就是夜间/临睡前喝白开水。夜间小便会浓缩，浓缩之后尿的结晶盐就沉积下来，日积月累，就形成结石，所以晚上喝200毫升水，中间能够起床一次，把尿路冲洗一次，尿路结晶的可能性小，结石的可能性就小。

3.菠菜草酸高也危险

如果是尿酸结石，可以尽量减少嘌呤类的食物，就是红色的肉，像牛肉、猪肉，及啤酒、咖啡、动物内脏，甚至海鲜；如果是草酸钙结石，草酸高的菠菜就应该少吃，不吃肉类，只吃蔬菜也会造成结石；如果以含钙结石为主，应该少吃动物蛋白和高糖的食物；像一些感染性的结石，主要是控制感染。