入秋“上火”别盲目“灭火”

中医认为“气有余便是火，五志皆可化火”，即喜、怒、悲、思、恐等各种情志活动失调，也会生成身体的火证。

很多人总是把身体出现的不适归结为“上火”，要怎么判断是不是真的“上火”?张丽瑛说，火为阳邪，阳气过盛容易产生实火，阴亏津少则容易产生虚火(阴火)。

如果是实火，一般表现为口干喜饮、精神亢盛、烦躁易怒、长痘痘、便秘、小便少而黄等。一般年轻人脏腑充实、气血旺盛，容易出现实火。

如果是虚火，也有口干咽燥的表现，但此时饮而不解渴。年老体弱、身体体质差的人容易上虚火。

中医舌诊可以简单判断火的虚与实。一般实火，舌质红、苔黄厚。

虚火，舌红嫩或红绛，少苔或无苔。

“下火”关键是对症

张丽瑛提醒，“上火”了不能简单依靠喝凉茶或吃牛黄解毒片等来“下火”。中老年人、年轻人以及儿童“下火”的方法也有所不同。

中老年人“下火”要扶正固本，通过滋补阴液、适当进补来潜降虚火。年轻人则可适当通过药物调理，同时注意改变不良生活方式。小孩“下火”不能直折其热，不宜随便吃寒凉食物、药物。

“‘下火’关键要对症。”张丽瑛根据关先生的情况开出了诊疗方案，包括药物、食疗等多方面。

饮食上建议关先生多吃白木耳、百合等。张丽瑛还支招：每日嚼服3-5粒青橄榄，可缓解咽炎症状。

张丽瑛让关先生多去户外活动。秋天多去户外登高望远、散步等有助于让人敞开胸怀，调节情志。