防秋燥 从养肺入手

不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目，中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。

一天中养肺的最佳时间是早7时至9时。此时参加慢跑等有氧运动，能强健肺功能。多做做扩胸运动对养肺很有帮助，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，这样呼吸有利于慢阻肺和肺气肿病人恢复健康。

肺不好的人不要老呆在暖和的地方，要适当受一些冷热的刺激。

以滋阴温补为原则

有医师表示，秋季伤阴，容易导致咳嗽、咽干等呼吸道疾病。因此，秋季防外感很重要。

秋天肺气最旺，此季最容易发生肺病，不过从季节养生角度看，秋季也最宜养肺。在秋季，六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之燥邪最易伤肺，因此在日常饮食中必须注意对肺的润养。

秋季饮食宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣香燥助阳生火之品。秋季可多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。“秋季养阴”适合于血虚、阴虚者，这类人容易在夏季发生以虚热症为主的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。

此外，秋季气温渐凉，气候干燥，成年人一天至少要喝2500毫升水。每天在晨起后、上午10时许、下午4时许、晚睡前各喝300毫升至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。