泡澡+运动 挑战秋乏！

登山慢跑运动解秋乏

秋季气温适中，也是健身的好时机，所以不妨选择到郊外登山，在天然氧吧中为身体解秋乏，或是通过慢跑增强血液循环，改善心功能。

登山能够增加肺活量、肺通气量，也能增加脑血流量。随着海拔的增加，气温、气压、湿度等因素变化，也会给人体带来一系列改变，通过登山还能增加血液循环量，降低血糖。虽说秋季登山益处大，但也需注意一些事项。如早晚温差较大，山顶的温度比平地低，风力较大，加之爬山时自身出汗较多，所以带一件外套是非常有必要的，可以防止受风着凉。此外，秋季也是过敏高发的季节，许多过敏原都在这个时候趁机侵入人体。山中有大量的植被和动物，一旦不注意，很容易就会引发过敏反应。因此，在爬山的过程中，应尽量少触摸山石、树木，有过敏史的人，应穿着长衣、长裤，尽量不要让皮肤直接接触到外界物质，避免过敏。

如果你没有时间到郊外登山，那么还可以选择慢跑来增强体质，让精力日益充沛起来。当然，在慢跑的过程中，也需要注意一些事项。因为秋季清晨温度普遍较低，湿气也较重，此时污染的情况也是一天中较重的时候，所以应尽量避开大清早这个时段。另外需注意，慢跑后不要就地坐下来休息，因为皮肤上出的汗蒸发时将带走大量的热量，身体的温度下降，此时会特别容易着凉感冒，所以慢跑后应到干燥温暖的室内休息。