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喝酸奶不便秘？

不少年轻女性都深受便秘困扰。女性便秘，首先影响美容，因为便秘，新陈代谢不畅，体内毒素增加，从而出现皮肤色素沉着、痘痘、小肚子等问题。同时，便秘还与肛肠疾病、乳腺疾病等关系密切，如果经常排便用力，可能诱发痔疮。

喝酸奶可以化解便秘问题吗？倪莉博士指出，酸奶中含有益生菌，益生菌有助于肠道健康，可以抑制有害菌在肠内的繁殖，调节肠内菌群平衡，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。不过要想益生菌发挥上述作用，必须有一个前提，即到达肠道的益生菌必须是活菌。

要想解决便秘问题，还需要辅以好的生活习惯，包括：1.均衡膳食，避免进食过少，或食品过于精细；2.规律作息，养成良好的排便习惯，避免排便受到干扰，如忽略便意等；3.多喝水，适当运动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善；4.不要滥用泻药及其相关产品，以免肠道的敏感性减弱，或是导致结肠黑变病。

叶玲医生表示，女性痔疮的发病原因是多方面的，它与起居不定时、久坐、久站、久忍大便、久泄以及女性妊娠有关。长期的便秘是导致肛肠病的重要原因。“如果患有痔疮，不能掉以轻心。不能用疼不疼来判定痔疮是否严重，是否需要治疗。”

指导专家：中国营养学会理事 范志红

福州大学食品科学技术研究所所长 倪莉

福建省第二人民医院肛肠科主任医师 叶玲