都说民以食为天，
吃饱了睡睡饱了吃，
是吃货再平常不过的日常。
▲图据网络
可你有没有想过，
为什么吃饱了就想睡？
吃饱了又会撑出哪些毛病呢？
为此，我们专门采访了四川省人民医院消化内科主任——李良平。
为什么吃饱了就想睡？
不少人吃饱了都会想睡觉，你知道这是为什么吗？
李医生告诉我们，这种情况是有原因的。
饱腹后胃肠道需要更多的能量来消化，更多的血液流向胃肠道，脑供血相对减少，人就会感到疲倦，昏昏欲睡。
其实，吃饱了除了想睡觉，还容易撑出毛病来哦~
我们这就来看看哪些病是“吃饱了撑的”：
哪些病是“吃饱了撑的”？
肥胖
李医生告诉我们，偶尔吃饱不会引起肥胖；但长期过饱，营养过盛，多余的热量转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就会使人发胖。
当然，也不能因为怕长胖就不吃饭哦。
许多减肥的朋友希望通过“不吃饭”的方式来减肥，特别是不吃晚餐。其实，这是非常不科学的，因为不吃晚餐不利于身体健康。
据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥的人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向，食欲因为受到抑制反而会更旺盛，而旺盛的食欲爆发产生的后果就是暴饮暴食，食欲一发不可收拾，进而出现肥胖症。
真正的节食减肥，不是要求大家不吃东西，而是应该聪明地吃，在提高基础代谢率的基础上，增加优质蛋白质和维生素，纤维素等的摄入，降低脂肪和糖的摄入。
长期过饱，胃肠负担加重，会导致消化不良，长此以往还容易出现胃病。
脂肪肝
李医生告诉我们，现在患脂肪肝的人越来越多，而且患病率还在不断攀升，并且有年轻化的趋势。
据2015年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。
而纤维素食物如谷物、高纤维蔬菜吃得过少，高脂肪高热量高糖分食物吃得过多；过量进食，运动过少；经常性不吃早饭；常吃夜宵……都容易导致脂肪肝的发生。
除此之外，长期营养缺乏、经常性地饿一顿饱一顿，都可能发生肝脏的营养不良，产生脂肪变性。
轻度的脂肪肝往往没有明显的不适症状，如果已出现乏力、恶心、便秘等情况，很可能已经步入了中、重度脂肪肝。
因此对于脂肪肝，我们应当引起足够的重视。
冠心病
李医生提到，能量过多，高脂肪摄入过多，长期超过自身的代谢能力，可能诱发糖尿病和高血脂。
而肝脏将多余的热能转变成胆固醇后，血中的胆固醇水平增高，逐渐堆积在血管壁上，容易造成动脉硬化，到了一定的程度，还会发展成冠心病。
胆结石
长期过饱，胆固醇水平增高，多余的胆固醇浓缩沉淀在胆囊里，还容易患胆结石。
急性胰腺炎
李医生提到，如果平时高脂肪、高蛋白的食物吃得太多，并且在过饱的情况下饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
结肠癌
李医生告诉我们，红肉摄入过多，纤维素太少，都会增加患结肠肿瘤的风险。
红肉，就是指在烹饪前呈现岀红色的肉。
比如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都是红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪。
既然吃太饱对身体不好，那么究竟要怎么吃才健康呢？
怎么吃才健康？
李医生讲到，食物多样性，营养均衡最重要。
现在多数人平时肉吃得太多了，建议适当少吃一些，多补充点蔬菜水果。
李医生提到，肉类中主要是含有蛋白质和脂肪，有时候不妨试试用牛奶、鸡蛋、豆类来代替肉类，这样在补充蛋白质的同时，又可以做到食物多样性。
李医生强调，饮食要规律。
一般健康的成年人是不需要补充过多营养的，不必稍微有点饿就马上吃东西，以免胃酸分泌不规律，反而刺激胃粘膜，不利于胃部保养，建议每餐之间间隔4——6个小时。
并且每餐吃七、八分饱，以自我感觉不饿为度，稍有饱腹感即可。
七分饱就是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意就会忘记吃东西。第二餐之前不会提前饿。
当然，作息规律也很重要。
熬夜会影响消化，所以尽量不要熬夜哦~
怎么样，
现在知道为什么要吃七分饱了吧？
已有0人发表了评论