最好的药物是食疗
俗话说“千金难买老来瘦”，于是不少老人便盲目少吃、少喝，甚至每天不沾荤菜，三餐素食。时间长了，这些老人不仅瘦骨如柴，还可能引起某些营养素的缺乏，如铁、优质蛋白质等营养元素不足，甚至还出现肌肉松弛，诊断为“肌肉衰老综合征”。
合理膳食是健康中重要的一环。患有营养缺乏的老年人其肌肉减少加快，脑功能减退速度明显增加，肾功能下降。这些均与老年人组织中蛋白质、锌、不饱和脂肪酸、抗氧化营养素水平降低相关。
管好嘴的最根本基点在于食物多样性，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆和其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油。而正确的进食顺序是先喝汤，水果在两餐之间食用，要节食、杂食、慢食、素食、早食、淡食和鲜食搭配。
中国营养学会老年营养分会还生动形象地提出老年人合理营养的“十个拳头”原则。其中，“十个拳头”具体包括：一个拳头的肉类(包括鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类)；两个拳头的奶类和豆制品(包括牛奶及其制品、豆制品)；五个拳头的蔬菜水果。与此同时，老年人还要注意四条“老年人膳食指南”，包括食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收；合理安排饮食，提高生活质量；重视预防营养不良和贫血；多做户外活动，维持健康体重。
此外，建议50岁以上的中老年人在注意调整日常膳食外，服用一些专门针对中老年人的维生素矿物质补充剂。对老年人来说服用多种维生素，比如说维生素D和B类的产品非常有用。有研究证明：Ω-3脂肪酸、DHA对于抵抗老年痴呆有显著作用，多吃鱼肉可以有效吸收这些成分。各种蔬菜水果也有益于老年人对抗疾病，因为这些水果当中富含各种抗氧化物。
最好的治疗是开心
家住福建省南平市的陈光祥老人，今年70多岁了，儿子在外地办厂，家庭经济条件十分富裕。平日里，他最看不惯儿子花钱大手大脚，从来不和家人“下馆子”，餐桌上变质的剩饭剩菜也不愿扔。最后，家人无奈下到心理专科门诊咨询，才知道老人可能患上了“老年人奢侈恐怖症”。
老人心理因素主要包括个人的错误认知和不合理观念，如存在着悲观失望情绪、死亡恐惧、心理衰老和孤独寂寞感等。同时，在思想认识上也可能不合时代潮流，这是不容逃避的客观现实。在这种情况下，老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的情绪。同时，老年人还应该尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急烦躁，跟自己过不去。
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