运动护理
长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。
选对时间。运动锻炼时间的选择，以上午8~9点或下午5～6点左右锻炼最佳，其次，为晚间饭后1～2小时。上班族，建议在晚间7～8点左右进行锻炼。冬季可在下午3~4点，晚间可在饭后1小时。重症高血压患者和有严重并发症时期不要运动。血压高低不能靠自我感觉，只有通过加大测量血压频度才是最准确的办法。近期内血压升高过快时最好暂时停止运动。血压相对稳定的患者，最好在28摄氏度以下的环境中作低强度缓和的运动，如走路、打太极拳、做养生功等。运动要避开气温最高的时间，避免在阳光直射下锻炼。随外界温度的升高运动时间和强度要往下调整，必要时短期停止惯有的运动，待外界温度适宜后再逐渐开始运动。
选对强度。一般认为，对于I期高血压患者，运动时的心率控制在102-125次/或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。而对于Ⅱ、Ⅲ期高血压患者，运动后心率不应超过运动前的30%，应以缓慢运动为宜。
选对项目。根据目前的研究，对于高血压患者建议进行有氧训练，即等张运动，如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。
持续时间。一般要求每次运动持续45～60分钟，其中包括10～15分钟热身活动，如伸展运动、关节活动等和5～10分钟整理活动，然后逐渐回到日常平静水平。真正的锻炼时间为20～30分钟，至少20分钟但也应灵活掌握。
持之以恒。长期坚持运动疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。
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