乘火车 多带这些东西有好处（2）

精神紧张怎么办？打牌聊天听音乐

囧事

长时间处于拥挤、嘈杂车厢，缺水又缺氧，不敢睡觉，身体极度疲劳，精神极度紧张，一小部分人的意识会出现短暂性障碍的情况，也即“旅途精神病”。每年春运，都会有这样的乘客因为精神失控而跳车等。

不囧

出行前提前休息好，不携带过多的钱物，准备好足够的装备、食物，心态也要平衡，尽量不急不躁。

如果平时性格内向容易焦虑，最好不要去挤太挤的火车，否则容易发生旅途精神病。

乘车过程中，可以通过与友人打牌、聊天及看书、听音乐来分散自己的注意力，缓解焦躁、烦闷的情绪。

带一瓶风油精，当感到憋闷或紧张时，轻轻涂抹在太阳穴和鼻子下，有助于恢复镇静；途中也可以利用列车到站的间隙，下车呼吸新鲜空气，做一做扩胸运动和深呼吸，调整好心情再踏上旅途。

当发现身体有不良反应后，应当及时主动向乘务员反映，寻找解决办法。

上不了厕所怎么办？试试成人纸尿裤

囧事

在拥挤的火车上上厕所是一大难题。许多人为了省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久。这种做法是非常有害的。长时间憋尿，会导致泌尿系统发生感染，憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。

不囧

如有尿意，即使车厢内人再拥挤、上厕所再麻烦，都应立刻解决，及时排空体内的毒素、废弃物，以利于健康。有尿急尿频的老年人或泌尿系统疾病的人群，不妨尝试使用成人纸尿裤。