E 洗发次数不宜太频繁
黄宁说，如果头皮非常干燥，如果洗得太过频繁，反而使头发更干燥。因此建议，干性发质者可以2~3天洗一次，头发比较油、头皮屑比较多，可以一天洗一次头发，而如果存在外出运动等情况，则因具体情况而定。
需要注意的是，在洗头发时，不要太用力，以免损伤头发。正确的洗发是，洗发时用指腹按摩头皮，顺着头发往下按。而涂抹在头上的洗发水2分钟就要冲洗掉，且要冲洗干净。而在使用护发素时，护发素并非涂在头皮上，而是涂抹在发干上，护发素保留在头发上的时间也是2分钟。
方芳也说，洗发时水温也需要控制好，水温应低于40℃，如果长期使用温度太高的水洗头发，也会损伤头皮。
F 电吹风少用
陈友义说，每天太早、太晚，以及精神疲惫时都不适宜洗头发。中医来讲，太早或者太晚洗头发，特别是本身体质虚弱者，风湿会入侵头皮，长期可能会引起头皮循环障碍。另外，如果晚上太晚洗头发，洗完后，应先用干毛巾或浴巾吸干，再用电吹风的热风吹30秒~60秒，而后再转用电吹风的冷风吹，如此不仅可使毛孔收缩，也避免头发被热风吹伤。
黄宁也强调说，温度、热度的刺激也会影响到发质。因此，洗发后最好能够自然干，尽量减少使用电吹风。此外，也要避免长期日间照晒，虽然目前已经到了秋季，但如果长时间外出，头发的防晒措施也是不可避免的，如戴帽子。
另外，黄宁还说，秋季时最好不要进行烫染发，以免对头发造成热损伤。
G 滋补润燥食物适当补充
黄宁说，从护发角度出发，特别是油性发质者，饮食上要少摄入油腻、辛辣刺激等食物。
陈友义说，秋季比较干燥，饮食上应当尽量摄入一些滋补润燥类的食物，除了水果外，还有一些如花生、芝麻、杏仁、葡萄干等坚果类的食物。如果出现明显脱发的人群，可以补充一些维生素E、维生素C。同时，为了减少脱发，还可以吃些红枣、核桃、黑木耳、白木耳等养血润燥的食物。陈友义还推荐如下预防秋季护发的食谱，大家不妨试试。
甜汤
原料：红枣6粒、干无花果20g、枸杞15g、银耳10g、玉竹15g
做法：洗净一同入锅煲汤饮用。
猪脚汤
原料：黑芝麻30g，枸杞15g，当归10g，白芍10g，黄芪15g，猪脚适量。
做法：煲汤
鱼汤
原料：天麻10g，枸杞15g，黄芪15g，白芍10g，红菇10g，石斑鱼或海鲫鱼适量。
做法：熬汤
指导专家：福建省人民医院美容科主任、教授 陈友义
福建医科大学附一医院皮肤病性病分院中西医结合皮肤科主任、副主任医师 黄宁
福建医科大学附一医院皮肤病性病分院皮肤外科主治医师 方芳
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