寒流“杀到” 护住血压（2）

温馨提醒  怎么正确测血压

选择合适的血压计

目前市面上有水银柱血压计、弹簧式血压计及电子血压计。从方便使用出发，推荐在家庭使用质量可靠的上臂式电子血压计自测血压。

环境和体位

测血压时室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右，精神要放松，精神紧张或剧烈运动后，最好休息20～30分钟后再测。测量时手臂肌肉要放松，不要紧握拳头。测血压时可选择平卧位或坐位，但要使上臂、心脏和血压计保持在同一水平。为了统一标准，每次测量血压尽量采取同一姿势为宜，便于进行对比。

自测血压时间和次数

一般在高血压治疗的初始阶段，连续测量血压7天，每天6：00～9：00间、18：00～21：00间各测量1次，每次测3遍。在治疗和随访的长期观察阶段，每周自测血压1次，早晚各1次即可。如果血压未控制,或血压波动大，可增加自测血压频率，如每天早晚各测1次，或每周自测数次。如果需了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如6：00～8：00、12：00～14：00、16：00～18：00、20：00～22：00间各测1次。连续自测2～4周。

自测血压的记录方式

要准备专用的血压记录本，记录每次测量血压的日期、时间、测量值。

自测血压正常值

通常家庭自测血压的血压值低于在医疗机构测到的血压值，家庭自测血压值低于135/85mmHg才正常，若家庭自测血压≥135/85mmHg，说明血压升高或血压控制不佳，应到医院接受医生指导。

其他注意事项

测压前要排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶。不要早上醒后立即测血压，需选在早餐前、服药前;晚上测血压多选在餐后、服药后。测量血压时，袖带的宽窄要适合，缠绕太紧测得血压偏低，太松则偏高。要避免频繁自测血压，或据自己测的血压自我增减降压药。此外，血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或晃动。