肚子疼总跑卫生间……想想是不是吃了这9类食物？（2）

4.>>>乳制品

对乳糖不耐受的人群，如果食用了牛奶、酸奶等奶制品，30分钟到2小时内，就会产生腹部绞痛、恶心、腹胀、腹泻等症状。

对于这些人来说，可以饮用不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5.>>>谷脘

谷脘是谷物（比如小麦）中的一组蛋白质，民间俗称为“面筋”。如果你吃了面食（面条、面包等）容易腹泻腹胀，就要注意，可能是对谷脘过敏。

现在，不少厂商开始生产不含谷脘的面食，价格比普通产品高很多。好消息是，谷脘不耐受相对罕见，一般人就不用多掏腰包了。

6.>>>FADMAPs

所谓FADMAPs（目前还没有对应的中文译名），指的是不易被消化道分解的各种短链碳水化合物。少数人天生对这些物质过敏，一旦食用，就会引发肠激惹综合征。目前医学界还没有治愈这种疾病的有效方法，最好的办法就是远离含FADMAPs的食品。

含FADMAPs的食品主要有：苹果、杏、樱桃、葡萄、芒果、梨、桃等水果，大麦、小麦等谷物食品，冰淇淋等冷饮食品，奶制品，芦笋、甜菜叶、花椰菜、羊角豆、豌豆等蔬菜以及菌菇类等。