女性失眠 老毛病又添新问题

好睡眠的标准

福建中医药大学附属康复医院失眠康复专科的医生表示，睡眠时间不是判断睡眠质量的绝对指标，千万不要为一天的睡眠过少而过分焦虑，衡量睡眠的质量，不妨参考以下五点：1.入睡时间小于30分钟。2.睡眠中断不超过2次，且均容易再次入睡。3.沉稳，梦适量。4.时间4～8小时（因人而异，不强求，质量好即可）。5.白天有足够的精力完成各种事情，有效率，晨起有轻松感和满足感为佳。

失眠有三类

根据失眠的主要症状，失眠可分为三种类型：

1.入睡困难：这类人想睡却睡不着，上床半小时以后仍不能进入睡眠状态。早上起床后非常疲倦，精力不足，萎靡不振。

2.易醒型：睡觉时很难进入深睡阶段，容易惊醒，觉醒时间超过半小时。

3.早醒型：这类失眠者入睡正常，也能进入深睡阶段，但早上醒来过早，再也难以入睡。

根据失眠持续时间，失眠可分为三种类型：

1.短暂性失眠（少于7天）：感受到精神压力、刺激、焦虑、兴奋时，出入高原或者睡眠规律改变时（如时差、轮班工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠者一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是，短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠。

2.短期性失眠（7～30天）：持续性压力或重压力，如重大疾病、亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与精神压力有明显的相关性。

3.长期性失眠（多于30天）：一般长期性（慢性）失眠的原因是很复杂的，且较难发现。可能造成慢性失眠的原因如下：生理或精神疾患、情绪障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠周期障碍或不规律，使用酒精等刺激物，以及原发性失眠等。