不同肥胖类型 减肥方式不同（3）

专家解析减肥怪招

1.花草茶减肥方法

效果：通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物油脂，促进腰部脂肪分解，可以减掉肚子上的赘肉。

方法：普洱菊花茶、多味桃花茶、纯荷叶茶、橘皮荷叶茶等。

专家解析：

陈友义说，长期喝花草茶、中药茶等对于控制体重，预防肥胖有一定的效果，但想通过喝一两个月的这类茶，达到明显的减肥效果，不太可能。

如果胃不怕凉的人，喝半年到一年较长的时间，问题不大。可以根据个人反应，阶段性添加一些暖胃的成分如红枣等。不过，具体选择哪一类茶要因人而异。如普洱，适合不容易上火、不容易便秘的人喝。而容易上火的人更适合喝绿茶。

但衡先培也提醒，花草茶通过刺激通便来达到减重的目的。如果长期喝，可能会导致胃肠道损伤，降低肠神经的敏感性，长久以往反而会引起便秘。尤其是一些购买的包装类减肥茶，可能含有西药成分，吃多了副作用更大。

2.包菜、西红柿、苹果等蔬果减肥法

包菜减肥法：每餐正餐前准备六分之一个包菜，饭前每吃一口包菜，都必须仔细嚼咽三十下;等适应了包菜，直接用包菜代替一日三餐。

效果：一周减7斤专家解析：

陈友义说，其实这类蔬果减肥法，主要是靠减少主食摄入来达到减重的目的。同时蔬果中含有的纤维素，能减少油脂的吸收，促进肠道排泄。

但真正起作用的不是这些蔬果，而是节食，长期采用这种方法减肥，会导致营养失衡，反而不利于健康。

同时，衡先培说，如果日常生活中，想减少主食的摄入，可以在餐前吃水果，喝汤来增加饱腹感，自然摄入的主食就会减少。这些方法都有助于控制体重。单纯的运动而不控制饮食，减肥的效果很差。最好能饮食控制与运动相结合，可以增加减肥效果。