晚睡族 谁动了你的好觉？（4）

助眠食谱

余运影还推荐以下助眠食谱，大家不妨试试：

猪心炖柏子仁

材料：猪心1个，柏子仁15克。

做法：把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟。

适用人群：心神不宁，神衰自汗，失眠健忘等症。

柏子仁茶

材料：炒柏子仁15克。

做法：每日1剂，泡茶饮服。

适用人群：治疗血虚心悸，失眠盗汗。

百合粥

材料：生百合100克，粳米100克。

做法：洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

适用人群：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁50克，用粳米100克。

做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁;粳米加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮。

适用人群：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。